Mindfulness Cuerpo Movimiento
respira . observa . siente . brilla . expande
¿Estás buscando un cambio profundo y duradero en tu vida?
¿Quieres volver a dormir bien y descansar?
Según revelan distintos estudios científicos la práctica del Mindfulness nos ayuda a luchar contra el insomnio y a mejorar la calidad del sueño.
A través de su práctica diaria obtenemos una respuesta de relajación que nos facilita conciliar el sueño y descansar mejor.
La Universidad de Harvard publicó uno de estos estudios en el siguiente enlace: pincha aquí (en inglés)
¿Tienes pensamientos repetitivos e improductivos?
Las personas solemos tener pensamientos que nos distraen y que tienen mucho poder sobre nosotros. A veces, nos resulta difícil distinguir un pensamiento que resuelve un problema de una preocupación persistente.
La práctica del Mindfulness nos ayuda a reconocer los pensamientos, tal y como son, y a reducir el proceso de la rumiación mental.
En el siguiente enlace, encontrarás el estudio original en inglés, puedes leerlo aquí
¿La ansiedad, el estrés o el dolor están presentes en tu vida cotidiana?
Cientos de estudios y ensayos clínicos en el ámbito de la medicina siguen demostrando la eficacia de la práctica del Mindfulness para reducir estos síntomas. En la Universidad de Medicina de Massachusetts comenzaron a estudiarlo hace más de 30 años y desarrollaron un programa específico para estas afecciones. Investiga más pinchando en este enlace
Mi trabajo está basado en el Mindfulness (Atención Plena), la Terapia Psico-Corporal y el Coach; de esta forma integramos Cuerpo, Mente y Emociones en el proceso de Bienestar.
Servicios en Mindfulness
Ofrezco diferentes cursos y programas para aprender qué es el Mindfulness y cómo incorporarlo a tu vida habitual. Si no lo tienes claro a la primera, te ofrezco realizar una entrevista previa para entender qué necesitas trabajar y juntos diseñaremos un plan de acción.
- Mindfulness para la familia
- Mindfulness para la salud y el bienestar
- Mindfulness para el trabajo, la creatividad y los estudios
- Mindfulness para mejorar las comunicaciones interpersonales
Qué resultados esperar
Reducción del estrés y la ansiedad
Recuperar la calidad del sueño
Auto conocimiento y consciencia de ti mismo
Mayor resiliencia emocional
Mayor poder de concentración
Mejorar la comunicación contigo y con los otros
Aumentar la sensación de bienestar general y felicidad
BLOG
¿Tienes estrés? ¡STOP! ¡PARA!
¿Estás estresado?
¿Conoces la técnica del STOP?
Es una sencilla práctica que puedes incorporar en tu vida diaria tantas veces como lo creas necesario y te reportará beneficios a corto plazo.
Quiero meditar pero no quiero “empezar a meditar”
«No tengo tiempo para meditar» “No sé por dónde empezar” «No sé cómo meditar» son algunas de las frases que nos repetimos y nos ponemos como excusas para comenzar la práctica del mindfulness. Si te resuenan, lee esta entrada de blog.
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¿Qué es mindfulness o atención plena?
¿Qué es mindfulness?
Una breve referencia al concepto o definición del mindfulness, qué es y qué es lo importante a considerar.
