Mindfulness reduce tu estrés y ansiedad
Disfruta más de tu vida
respira . observa . siente . brilla . expande
¿Buscas un cambio profundo y duradero en tu vida?
¿Quieres volver a dormir bien y descansar?
Según revelan distintos estudios científicos la práctica del Mindfulness nos ayuda a luchar contra el insomnio y a mejorar la calidad del sueño.
A través de su práctica diaria obtenemos una respuesta de relajación que nos facilita conciliar el sueño y descansar mejor.
La Universidad de Harvard publicó uno de estos estudios en el siguiente enlace: pincha aquí (en inglés)
¿Tienes pensamientos repetitivos e improductivos?
Las personas solemos tener pensamientos que nos distraen y que tienen mucho poder sobre nosotros. A veces, nos resulta difícil distinguir un pensamiento que resuelve un problema de una preocupación persistente.
La práctica del Mindfulness nos ayuda a reconocer los pensamientos, tal y como son, y a reducir el proceso de la rumiación mental.
En el siguiente enlace, encontrarás el estudio original en inglés, puedes leerlo aquí
¿La ansiedad, el estrés o el dolor están presentes en tu vida cotidiana?
Cientos de estudios y ensayos clínicos en el ámbito de la medicina siguen demostrando la eficacia de la práctica del Mindfulness para reducir estos síntomas. En la Universidad de Medicina de Massachusetts comenzaron a estudiarlo hace más de 40 años y desarrollaron un programa específico para estas afecciones. Investiga más pinchando en este enlace
¿Cómo trabajaremos?
Mi abordaje está basado en el Mindfulness (Atención Plena), la Terapia Psico-Corporal y el Coach; de esta forma integramos Cuerpo, Mente y Emociones en el proceso de Bienestar.
Servicios en Mindfulness
Ofrezco diferentes cursos y programas para aprender qué es el Mindfulness y cómo incorporarlo a tu vida habitual. Si no lo tienes claro a la primera, te ofrezco realizar una entrevista previa para entender qué necesitas trabajar y juntas diseñaremos un plan de acción.
- Programa MBSR para la reducción de estrés
- Iniciarme en la práctica del mindfulness
- Cómo llevar adelante y profundizar en mi práctica
- Yoga 40+, empezar a practicar yoga con más de 40 años
- Movimiento y Transformación Río Abierto©
- Círculo de mujeres nacidas y sentidas
- Comunidad online de mindfulness y meditación
- SABER MÁS
Qué resultados esperar
Mindfulness reduce el estrés y la ansiedad
Duermes mejor
Tomas mejor decisiones para ti y tu familia
Gestionas mejor tus emociones
Te adaptas mejor a los cambios -deseados e indeseados-
Aumenta tu poder de concentración
Mejoran tus relaciones contigo misma y con los demás
Aumentas la sensación de bienestar general y felicidad
¿Quieres comenzar con una práctica ahora mismo?
Siéntate cómoda, dale al botón de play y disfruta de tu momento.
Práctica principiantes, sintiendo tu respiración.
En cada inspiración, sientes tu inspiración desde que comienza hasta que termina.
BLOG
Cómo gestionar los pensamientos y calmar la mente con Mindfulness
Con la práctica de Mindfulness podemos calmar nuestra mente para bajar el ritmo de pensamientos y disfrutar de un merecido bienestar físico y mental.
leer más Cómo aprender a gestionar las emociones practicando Mindfulness
Practicar Mindfulness nos permite darnos cuenta del momento en el que una emoción intensa se apodera de nosotras. ¿Cómo aprender a gestionar tus emociones?
leer más ¿Cómo dejar de tener estrés? Los beneficios del Mindfulness
¿Dejar de tener estrés es algo tan sencillo como nos cuentan? Te cuento las claves más importante a la hora de gestionar el estrés.
leer más