Mindfulness reduce tu estrés y ansiedad

Disfruta más de tu vida

respira  observa  siente  brilla  expande

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El poder está dentro de ti

¿Buscas un cambio profundo y duradero en tu vida?

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¿Quieres volver a dormir bien y descansar?

Según revelan distintos estudios científicos  la práctica del Mindfulness nos ayuda a luchar contra el insomnio y a mejorar la calidad del sueño.

A través de su práctica diaria obtenemos una respuesta de relajación que nos facilita conciliar el sueño y descansar mejor.

La Universidad de Harvard publicó uno de estos estudios en el siguiente enlace: pincha aquí (en inglés)

¿Tienes pensamientos repetitivos e improductivos?

Las personas solemos tener pensamientos que nos distraen y que tienen mucho poder sobre nosotros. A veces, nos resulta difícil distinguir un pensamiento que resuelve un problema de una preocupación persistente.

La práctica del Mindfulness nos ayuda a reconocer los pensamientos, tal y como son, y a reducir el proceso de la rumiación mental.

En el siguiente enlace, encontrarás el estudio original en inglés, puedes leerlo aquí

¿La ansiedad, el estrés o el dolor están presentes en tu vida cotidiana?

Cientos de estudios y ensayos clínicos en el ámbito de la medicina siguen demostrando la eficacia de la práctica del Mindfulness para reducir estos síntomas. En la Universidad de Medicina de Massachusetts comenzaron a estudiarlo hace más de 40 años y desarrollaron un programa específico para estas afecciones. Investiga más pinchando en este enlace

La práctica del Mindfulness nos permite conectar con el momento presente; de esta forma conseguimos vivir más plenamente el día a día, reduciendo el estrés y aumentando nuestra sensación de bienestar y felicidad.

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¿Cómo trabajaremos?

Mi abordaje está basado en el Mindfulness (Atención Plena), la Terapia Psico-Corporal y el Coach; de esta forma integramos Cuerpo, Mente y Emociones en el proceso de Bienestar.

Te invito a que descubras de qué forma puedo acompañarte en este cambio. Juntas crearemos un espacio de confianza, apoyo y confidencialidad. Trabajaremos en equipo para entender qué es lo que realmente deseas e ir a por ello.

Lee más sobre mi: Alicia

Servicios en Mindfulness

Ofrezco diferentes cursos y programas para aprender qué es el Mindfulness y cómo incorporarlo a tu vida habitual. Si no lo tienes claro a la primera, te ofrezco realizar una entrevista previa para entender qué necesitas trabajar y juntas diseñaremos un plan de acción.

  • Programa MBSR para la reducción de estrés
  • Iniciarme en la práctica del mindfulness
  • Cómo llevar adelante y profundizar en mi práctica
  • Yoga 40+, empezar a practicar yoga con más de 40 años
  • Movimiento y Transformación Río Abierto©
  • Círculo de mujeres nacidas y sentidas
  • Comunidad online de mindfulness y meditación
  • SABER MÁS
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Beneficios del mindfulness

Qué resultados esperar

Mindfulness reduce el estrés y la ansiedad

Duermes mejor

Tomas mejor decisiones para ti y tu familia

Gestionas mejor tus emociones

Te adaptas mejor a los cambios -deseados e indeseados-

Aumenta tu poder de concentración

Mejoran tus relaciones contigo misma y con los demás

Aumentas la sensación de bienestar general y felicidad

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¿Quieres comenzar con una práctica ahora mismo?

Siéntate cómoda, dale al botón de play y disfruta de tu momento.

Práctica principiantes, sintiendo tu respiración.
En cada inspiración, sientes tu inspiración desde que comienza hasta que termina.

 

 

 

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