Mindfulness reduce tu estrés y ansiedad
Disfruta más de tu vida
respira . observa . siente . brilla . expande
¿Buscas un cambio profundo y duradero en tu vida?
¿Quieres volver a dormir bien y descansar?
Según revelan distintos estudios científicos la práctica del Mindfulness nos ayuda a luchar contra el insomnio y a mejorar la calidad del sueño.
A través de su práctica diaria obtenemos una respuesta de relajación que nos facilita conciliar el sueño y descansar mejor.
La Universidad de Harvard publicó uno de estos estudios en el siguiente enlace: pincha aquí (en inglés)
¿Tienes pensamientos repetitivos e improductivos?
Las personas solemos tener pensamientos que nos distraen y que tienen mucho poder sobre nosotros. A veces, nos resulta difícil distinguir un pensamiento que resuelve un problema de una preocupación persistente.
La práctica del Mindfulness nos ayuda a reconocer los pensamientos, tal y como son, y a reducir el proceso de la rumiación mental.
En el siguiente enlace, encontrarás el estudio original en inglés, puedes leerlo aquí
¿La ansiedad, el estrés o el dolor están presentes en tu vida cotidiana?
Cientos de estudios y ensayos clínicos en el ámbito de la medicina siguen demostrando la eficacia de la práctica del Mindfulness para reducir estos síntomas. En la Universidad de Medicina de Massachusetts comenzaron a estudiarlo hace más de 40 años y desarrollaron un programa específico para estas afecciones. Investiga más pinchando en este enlace
Mi trabajo está basado en el Mindfulness (Atención Plena), la Terapia Psico-Corporal y el Coach; de esta forma integramos Cuerpo, Mente y Emociones en el proceso de Bienestar.
Servicios en Mindfulness
Ofrezco diferentes cursos y programas para aprender qué es el Mindfulness y cómo incorporarlo a tu vida habitual. Si no lo tienes claro a la primera, te ofrezco realizar una entrevista previa para entender qué necesitas trabajar y juntas diseñaremos un plan de acción.
- Programa MBSR para la reducción de estrés
- Iniciarme en la práctica del mindfulness
- Cómo llevar adelante y profundizar en mi práctica
- Yoga 40+, empezar a practicar yoga con más de 40 años
- Movimiento y Transformación Río Abierto©
- Círculo de mujeres nacidas y sentidas
- Comunidad online de mindfulness y meditación
- SABER MÁS
Qué resultados esperar
Mindfulness reduce el estrés y la ansiedad
Recuperas la calidad del sueño
Auto conocimiento y consciencia de ti misma
Mayor resiliencia emocional
Aumenta tu poder de concentración
Mejoras la comunicación contigo y con los otros
Aumentas la sensación de bienestar general y felicidad
¿Quieres comenzar con una práctica ahora mismo?
Siéntate cómoda, dale al botón de play y disfruta de tu momento.
Práctica principiantes, sintiendo tu respiración.
En cada inspiración, sientes tu inspiración desde que comienza hasta que termina.
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