Reduce tu estrés y ansiedad con Mindfulness

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El poder está dentro de ti

¿Buscas un cambio profundo y duradero en tu vida?

¿Quieres volver a dormir bien y descansar?

Según revelan distintos estudios científicos  la práctica del Mindfulness nos ayuda a luchar contra el insomnio y a mejorar la calidad del sueño.

A través de su práctica diaria obtenemos una respuesta de relajación que nos facilita conciliar el sueño y descansar mejor.

La Universidad de Harvard publicó uno de estos estudios en el siguiente enlace: pincha aquí (en inglés)

¿Tienes pensamientos repetitivos e improductivos?

Las personas solemos tener pensamientos que nos distraen y que tienen mucho poder sobre nosotros. A veces, nos resulta difícil distinguir un pensamiento que resuelve un problema de una preocupación persistente.

La práctica del Mindfulness nos ayuda a reconocer los pensamientos, tal y como son, y a reducir el proceso de la rumiación mental.

En el siguiente enlace, encontrarás el estudio original en inglés, puedes leerlo aquí

¿La ansiedad, el estrés o el dolor están presentes en tu vida cotidiana?

Cientos de estudios y ensayos clínicos en el ámbito de la medicina siguen demostrando la eficacia de la práctica del Mindfulness para reducir estos síntomas. En la Universidad de Medicina de Massachusetts comenzaron a estudiarlo hace más de 40 años y desarrollaron un programa específico para estas afecciones. Investiga más pinchando en este enlace

La práctica del Mindfulness nos permite conectar con el momento presente; de esta forma conseguimos vivir más plenamente el día a día, reduciendo el estrés y aumentando nuestra sensación de bienestar y felicidad.

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Cómo practicar mindfulness en tu dia a día

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Mi trabajo está basado en el Mindfulness (Atención Plena), la Terapia Psico-Corporal y el Coach; de esta forma integramos Cuerpo, Mente y Emociones en el proceso de Bienestar.

Te invito a que descubras de qué forma puedo acompañarte en este cambio. Juntas crearemos un espacio de confianza, apoyo y confidencialidad. Trabajaremos en equipo para entender qué es lo que realmente deseas e ir a por ello.

Alicia

Servicios en Mindfulness

Ofrezco diferentes cursos y programas para aprender qué es el Mindfulness y cómo incorporarlo a tu vida habitual. Si no lo tienes claro a la primera, te ofrezco realizar una entrevista previa para entender qué necesitas trabajar y juntas diseñaremos un plan de acción.

  • Mindfulness para la familia
  • Mindfulness para la salud y el bienestar
  • Mindfulness para el trabajo, la creatividad y los estudios
  • Mindfulness para mejorar las comunicaciones interpersonales

SABER MÁS

Beneficios del mindfulness

Qué resultados esperar

Reducción del estrés y la ansiedad

Recuperar la calidad del sueño

Auto conocimiento y consciencia de ti mismo

Mayor resiliencia emocional

Mayor poder de concentración

Mejorar la comunicación contigo y con los otros

Aumentar la sensación de bienestar general y felicidad

¿Quieres comenzar con una práctica ahora mismo?

Siéntate cómoda y dale al botón de play, disfruta de tu momento.

Práctica principiantes, sintiendo tu respiración.
En cada inspiración, sientes tu inspiración desde que comienza hasta que termina.

 

 

 

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