Meditación guiada mindfulness

Meditación guiada mindfulness

¿Quieres comenzar a practicar mindfulness ahora mismo?

La práctica de hoy: Fueguitos de San Juan

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En la víspera de San Juan, hacemos una práctica de visualización para transformar aquello que deseemos transformar. Date permiso a visualizar, idear, imaginarte tu hoguera, déjala que arda y transforme.

⬇️Abajo encuentras más audios para que practiques⬇️


Comienza y practica una meditación guiada mindfulness conmigo.

En esta página te dejo diversas meditaciones guiadas de mindfulness para que puedas comenzar a practicar por tu cuenta.

Lo más importante del mundo del mindfulness es la práctica. Ya bien puedes estudiar un Grado o Máster en la Universidad que si no te sientas a practicar, no valen de nada.

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La práctica se vive. No basta alguien que te explique la teoría, lo valioso está en practicarlo tú misma.

Por supuesto que hay mucha teoría, hipótesis y conclusiones -que hoy tienen validación científica- pero todo eso queda para nuestra mente racional.

Si eres de las personas a las que les gusta experimentar, bienvenida.

Poco a poco compartiré alguna de mis práctica aquí, así, como para que tengas una muestra de las prácticas que hacemos, ya sea en los cursos como en las sesiones gratuitas en directo que comparto con mi comunidad.

¿Te gustaría participar? Sólo tienes que darte de alta en mi página y recibirás las actualizaciones de los encuentros, semana a semana.

¡Quiero apuntarme a los talleres gratuitos!

De regalo te enviaré el ebook "Mindfulness en tu vida cotidiana"

He leído y acepto la política de privacidad

¿Quieres más información antes? Pinchando aquí puedes enterarte de cómo lo hacemos y leer qué opinan otras personas que ya están participando. Te espero!

Atención: No necesitas descargar ninguna aplicación para ver o escuchar estas prácticas de mindfulness.


Comienza a practicar meditación guiada mindfulness, practica conmigo.

La vida en ti

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Un encuentro contigo [email protected]: déjate sentir y percibe la vida que hay en ti.

Permite que te inunde la sensación de tu energía vital, expándela, expándete.


Olas de respiración

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Práctica sentada.

Estar atentas a la respiración nos ayuda a encontrar un espacio de calma.

No necesitas modificar tu respiración, ve a tu propio ritmo.

Los pensamientos y las emociones nos acompañan, no queremos bloquearlos ni rechazarlos.


Sencillez de la respiración

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Dirigir la atención: esa capacidad enorme que poseemos y que nos puede cambiar el día, los días.

Permanecer atendiendo la respiración, con la sencillez y fuerza que nos da.


Mi cuerpo, mi casa

¿Cuántas veces hemos oído esta frase y, sin embargo, no conseguimos hacernos eco de ella?

En la simplicidad de la percepción y la aceptación del cuerpo es que aprendemos que es nuestra casa.

Descubrir que tu cuerpo es tu casa, puede ser el comienzo para amigarte con él, si aún no lo has hecho. 

Luego, aprendemos a cuidarlo, a mimarlo y amarlo.  Disfruta de esta práctica.


Registrando sensaciones corporales

¿Sabes que tu cuerpo tiene el gran potencial de traerte al momento presente y ayudarte a enraizar, a hacer contacto con la realidad del «aquí y ahora»?

Tu cuerpo y sus circunstancias: ábrete a la maravilla de estar viva, de respirar, de sentir. 


Meditación «Sintiendo mi respiración»

Práctica para principiantes.

Sintiendo tu respiración, en cada inspiración, sientes tu inspiración desde que comienza hasta que termina.

Cuando espiras, sientes tu espiración desde el comienzo hasta el final.


Videos grabados

Estos videos fueron grabados en directo durante las prácticas de la comunidad de mindfulness que iniciamos en marzo 2020, cuando comenzó nuestra cuarentena.

Espero que los disfrutes y te animes a venir a nuestras prácticas juntas.


Práctica guiada mindfulness 14 minutos

No necesitas experiencia para practicar mindfulness. La experiencia se gana a medida que practicas 🙂

Toma asiento o ponte en postura tumbada y sigue mi acompañamiento.

Práctica grabada en directo con los grupos de práctica de la comunidad.


Meditación guiada «Honrando nuestro linaje femenino»

En el día de la Mujer, quise compartir esta práctica honrando nuestro linaje femenino, recordando a todas las mujeres que hicieron posible que hoy estemos aquí.

Vivas nos queremos.

Todos los géneros son bienvenidos para hacer esta práctica.

Video grabado en vivo en mis sesiones en directo a través de Zoom.

Puedes verlo en Youtube pinchando aquí o verlo debajo.


Medita «Con nuevos ojos»

«El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes sino en tener nuevos ojos.«

Atribuido a Marcel Proust

Te invito a hacer esta práctica con nuevos ojos, despejando tu mirada, dejándote sorprender por aquello que descubres, abriendo espacios, soltando, aliviando. 

Puedes mirar el video aquí mismo, no necesitas descargar la aplicación Vimeo ni nada. Dale al play y disfruta.


Meditando sobre la «Respiración y cuerpo«

Puedes hacer esta práctica en postura sentada o tumbada, lo más importante es tu actitud. Espero que la disfrutes 

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