Prácticas gratuitas de mindfulness y meditación online

Prácticas gratuitas de mindfulness y meditación online

Es gratis. Sólo necesitas tu respiración.

En las prácticas gratuitas de mindfulness y meditación, nos reunimos desde lo que somos y con lo que estamos. No necesitas sentirte de un modo especial. Anímate a compartir con nosotras las prácticas.

Al comenzar el estado de confinamiento decidí compartir, de manera libre y gratuita, mi amplia experiencia en la enseñanza de mindfulness y meditación y del impacto directo que tienen sobre nuestra salud, por ello creé este espacio de prácticas gratuitas de mindfulness y meditación online.


¿Quieres practicar ahora mismo?

Si buscas comenzar a practicar ya mismo, sin esperar a las sesiones en directo de las prácticas gratuitas de mindfulness y meditación entra a la página de audios y vídeos clicando aquí.

Allí comparto algunas prácticas sencillas para que puedas comenzar a practicar mindfulness .


¿Por qué es importante practicar mindfulness?

Es un momento en el que es más importante que nos cuidemos -desde dentro- facilitándonos medios para fortalecer nuestro sistema inmune, nuestra calma interior, empatía, mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad que la cuarentena nos disparó o acentuó, aprender a valorar las pequeñas-grandes cosas.

Durante estos meses, hemos conseguido crear un espacio donde nos encontramos, nos escuchamos y compartimos alegrías y temores a través de la práctica de mindfulness.

Si lo que buscas es:

  • sentirte mejor contigo misma, conociéndote más
  • sentir calma y poder dormir incluso cuando la situación es difícil
  • aprender a entender cómo funciona tu mente y tus pensamientos
  • entender por qué tu cuerpo es tu mejor amigo, sin importar sus circunstancias
  • aprender a aceptar, perdonar, empatizar, escuchar y ser escuchada
  • compartir lo que te sucede con otras mujeres como tú
  • quieres estar acompañada durante el proceso por una profesional

La práctica de la meditación y mindfulness puede ayudarte

Apúntate a mis sesiones online de prácticas gratuitas de mindfulness y meditación.


¿Cómo hago para acceder y cómo es el proceso?

  • Suscríbete a mis notificaciones/newsletter en el formulario que está debajo
  • Descárgate el ebook gratuito para empezar a conocer y practicar mindfulness en tu casa
  • Espera a recibir el correo (algunas horas) con el acceso para las próximas reuniones con el ID de la reunión y la contraseña/password que te pedirán para ingresar. (Mira en tu bandeja de Spam o Correo No Deseado, luego asegúrate de marcar mi correo como seguro para que puedas recibir las actualizaciones de horarios)
  • Si has descargado la App, te conectas directamente con el enlace a la reunión: lo tienes en el correo!
  • Si no la has descargado, ingresa al enlace aquí y descarga Cliente Zoom para reuniones según el sistema operativo de tu equipo.

Las prácticas online para enero

Práctica de 15/20 minutos y espacio preguntas

Viernes 8, 15, 22 y 29 de enero de 10 a 10:30 horas (hora España) 
Meditación guiada.

Miércoles 13, 20 y 27 de enero de 22 a 22:30 horas (hora España)
Práctica y espacio para preguntas

Práctica sobre temas propuestos, prácticas variadas, espacio de para hacer preguntas y compartir

Sábado 9 de enero de 18 a 19 horas (hora España) Taller sobre resoluciones e intenciones para este año

Mira la hora en tu país aquí

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Cómo practicar mindfulness en tu dia a día

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¿Qué tecnología necesito para conectarme?

  • Un ordenador/computadora, móvil/celular o tablet, auriculares y cámara (si la tienes)
  • Necesitas una conexión de internet confiable

¿Qué costo tiene?

Cuando comenzó la cuarentena en España lancé este espacio gratuito de práctica ya que entiendo que es un momento de gran estrés y ansiedad para [email protected]

Desde entonces hemos tenido cientos de sesiones en vivo, sigo manteniendo la gratuidad y las personas que pueden hacen una colaboración voluntaria.

Así ayudamos, entre todos, a mantener este espacio vivo mientras creamos comunidad.

Aclaración: la aportación se realiza a través de una pasarela de pago facilitada por Stripe, ellos a su vez nos cobran una comisión por cada céntimo que tú aportes. Nosotros NO guardamos los datos bancarios, NO tenemos acceso a ellos y NO quedan registros de la transacción en nuestra página web. Stripe es una compañía confiable usada por millones de páginas web. Puedes informarte sobre ellos, pinchando aquí.

Aportación de 10 €

Aportación voluntaria para las sesiones gratuitas online en directo de mindfulness y meditación.

€10,00
Aportación de 20 €

Aportación voluntaria para las sesiones gratuitas online en directo de mindfulness y meditación.

€20,00
Tú decides cuánto aportar

Aportación voluntaria para las sesiones gratuitas online en directo de mindfulness y meditación.

¿Qué opinan quienes ya participan en las prácticas gratuitas de mindfulness y meditación online y forman parte de la comunidad?


Leticia C., Psicóloga. Almería, España

“Estos ratitos de mindfulness se han convertido para mi en el tesoro de este período. ”

Al ser on line puedo asomarme con mucha más frecuencia que si fuera presencial, y este grupo se ha convertido para mi en un lugar acogedor en el que me siento como en casa. 

El confinamiento no habría sido tan llevadero sin estos momentos de paz y de conexión conmigo misma. Me encanta como Alicia prepara y conduce las sesiones, tiene mucha dulzura y sensibilidad. ¡Muchísimas gracias, espero seguir por aquí mucho tiempo!

Liliana M., Profesora de Yoga. Buenos Aires, Argentina

“Mi ánimo está mucho mejor desde que hago sus prácticas”

Atravesando la cuarentena, decidí sumar meditaciones a mis días y casi mágicamente llegué a la página de Alicia.  Hace 4 semanas aproximadamente que comencé y, la verdad que, es maravilloso cómo me ha ayudado. 

No solo a relajarme y a conectarme con mi interior de una forma súper consciente, sino que además siento que me ha energizado, mi ánimo está mucho mejor desde que hago sus prácticas.

Intento no perderme ni un solo día, porque realmente es muy notorio el bienestar que siento cuando las realizo. También es muy hermoso el grupo, y muy constante. Lo que hace que uno sienta que ha llegado a un encuentro de amigos, para compartir algo que nos une. 

¡¡¡¡Maravillosa experiencia!!!! ¡La recomiendo a todos los que quieran descubrir un espacio amoroso para encontrarse con ustedes mismos y con otros!

Lola G. Arquitecta. Granada, España

“Quien no arriesga no gana: Había ganado un tiempo de tranquilidad y de relax”

En esos primeros días de confinamiento donde no dabas abasto con los mensajes que te llegaban por doquier, mi hermana me envió las sesiones gratuitas y abiertas de Mindfulness… y teniendo en cuenta como andábamos [email protected]; casi que subidos a la lámpara, decidí probar. Hay un dicho que me ha funcionado en mi vida… “quien no arriesga no gana”… así que aún sin arriesgar nada… entré en la primera sesión y supe inmediatamente que había ganado.

Había ganado un tiempo de tranquilidad y de relax; solamente la voz de Alicia ya te lo transmite y su guía ya me llevaba a mí misma; a mi momento presente y a dejar de “rocanrolear” con mi mente…

Y así fue que continué, creo que sin faltar a ninguna de las sesiones… y me encontraba con esos desconocidos que cada día se me hacían más familiares y amigables y a los que echaba de menos si no se conectaban y no les veía.

Hoy por hoy que ya andamos en la desescalada… me pierdo algunas, pero, la nueva normalidad ya se ha entremezclado con la “pérdida de NUESTRO tiempo”… pero… iré ordenando a ver cómo me cuadran las dos cosas ya que, bajo ningún concepto, quiero perderme ese precioso tiempo compartido con la comunidad Mindfulness de Alicia.

Echo de menos a mis “compis” y sobre todo a mi guía, Alicia Gambetta: CUANTO ME HAS AYUDADO EN ESTA CUARENTENA, te estoy terriblemente agradecida.

Y si has llegado hasta aquí… piensa… ¿qué pierdes por probar? ¡¡¡Feliz día y feliz vida!!!

Morena G., Terapeuta Corporal, Biodanza, Reajuste Vital. Alicante, España (Lleva adelante el proyecto Casa Loma Mujeres en Alicante)

“Me he sentido mas en conexión conmigo misma y más feliz, más en paz, más tranquila y sosegada, duermo mejor.”

Cuando medito contigo me siento llevada y acompañada en este camino de encontrarse una consigo misma y acogida con calidad y calidez y el grupo es muy amable y amoroso.

Desde que estoy meditando contigo y en este grupo me siento mucho mas conectada en mi día a día a lo que va sucediendo en cada momento, sin expectativas, sin esperar que suceda nada en particular, pero con esperanza y confianza que todo es como tiene que ser, porque cada día es una bendición y cada sesión es el regalo de ese día: Ese espacio que me doy para ser y estar.

Lo mas valioso de este espacio para mí es esa sensación de que tienes un lugar donde estar presente con mas gente que está en tu camino, aunque lejos en distancia, cerca en el corazón.

Podría decir que está siendo una oportunidad para que se vaya abriendo un espacio interno dentro de mí que me conmueve.

Adriana A. A., Psicóloga Social, Terapeuta Psico-Corporal. Barcelona, España

“He conseguido estar presente, estar consciente con mayor frecuencia. Llevarlo a lo cotidiano con facilidad. Darme cuenta de la tensión corporal, localizarla, respirarla y aflojar.”

Recurrí a tus sesiones on-line a partir de la cuarentena.

En estos momentos difíciles tener un espacio cotidiano para estar conmigo misma y con [email protected] navegando en la misma barca, me ha servido muchísimo. Ha sido todo un regalo. Una hermosa experiencia.

Tu voz tiene la virtud de calmar. Ese “Está bien como está”, la energía que generas en el grupo, lo súper didáctica que eres, tu afectividad a flor de piel, son impagables.

En compañía es más fácil y con tu guía mucho mejor.
Muchas Gracias!!!

Chrystal B. Profesora de Inglés. España

“Gracias por cuidar tanto de nosotros y ayudarme a descubrir la alegría de la atención plena.”

Gracias Alicia por crear un espacio tan hermoso.

Tu cálida presencia realmente contribuye a un maravilloso ambiente grupal.

Las prácticas que preparas para nosotros cada semana son siempre interesantes y dejo cada sesión aprendiendo más sobre mí.

Dani M. Programador. Alicante, España

 

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