Servicios en Mindfulness

Programa 8 semanas – MBSR o REBAP

MBSR Mindfulness based Stress Reduction o en castellano Reducción del Estrés basado en la Atención Plena.

Programa oficial de la Universidad de Massachusetts, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn y facilitado por instructores certificados y cualificados.

Mindfulness - Curso reducción de estrés 8 semanas
Conoce el programa

Beneficios:

Sin temor a equivocarme, éste el programa qué más recomiendo ya que es el abordaje más investigado y que aporta mayores beneficios reportados, basado en evidencia científica. Un programa de alto compromiso con el cambio para reducir el estrés y la ansiedad, volver a dormir bien, aumentar la concentración, aprender a convivir con el dolor crónico, aumentar la sensación general de bienestar, salud y alegría.

Metodología: 

Un encuentro semanal de 2 horas a 2 horas y media más un encuentro en día sábado de 10 a 18hs. Durante las clases realizaremos prácticas guiadas de mindfulness y tendremos un espacio para comentar dudas y experiencias de los asistentes. Se entregará cuaderno de trabajo, lecturas de teoría y grabaciones de audio para realizar en casa cada semana. Exploraremos los ejercicios esenciales de mindfulness y aprenderemos nuevas formas de lidiar con lo que sucede en nuestro cuerpo, mente y vida.

Duración: 8 semanas Este formato nos da mayor tiempo para la repetición de prácticas lo que facilita la formación de nuevos patrones de pensamiento y hábitos.

Quiénes pueden realizarlo

Está dirigido a toda persona interesada en el mindfulness y en obtener los beneficios que esta práctica implica. No se necesita experiencia y se requiere una entrevista previa.

Consulta también por la modalidad online o a distancia

Curso de inicio en la práctica del Mindfulness

He creado este curso con la finalidad de acercar el mindfulness a las personas que deseen un primer contacto con la teoría y práctica del mindfulness.

Duración: 4 semanas

Metodología: un encuentro semanal de 1 hora y media donde haremos prácticas y comentaremos dudas y vivencias que puedan surgir.  Se entregará cuaderno de trabajo, audios y lecturas.

Beneficios: aprender distintas prácticas de mindfulness que nos ayudan a identificar los pensamientos repetitivos e inútiles, a reducir el estrés y aprender técnicas para conseguir la calma en momentos difíciles.

Coaching en Mindfulness

Un programa individual y personalizado, a medida de tus necesidades donde podrás desarrollar tu compromiso con la práctica y aclarar cuáles son tus objetivos por los que quieres trabajar.

Podemos trabajar de uno a tres meses en tu plan de acción y objetivos a conseguir.

Se requiere entrevista previa.

Coaching en mindfulness

Coaching corporal - Movimiento expresivo

Coaching corporal – Movimiento expresivo

Grupos de trabajo semanal basado en el sistema de Río Abierto España.

Un espacio de exploración donde atender y escuchar nuestro cuerpo, donde conectar con la armonía, la alegría y el bienestar físico, emocional y mental. A través del movimiento expresivo nos permitimos liberarnos de tensiones físicas y emocionales, un encuentro contigo misma.

Nos apoyamos en la música, la liberación de la voz, la creatividad, el masaje, la relajación, la consciencia, la meditación, la dramatización, la respiración.

Atenciones individuales – Basado en Sistema Río Abierto

Un espacio individual de escucha y atención para profundizar en el autoconocimiento, donde poder mirar las dificultades y aprender a apoyarnos en nuestros propios recursos para afrontarlos.

Saber más sobre el Sistema Río Abierto

Atenciones individualizadas basadas en el sistema Río Abierto España

Retiros

De momento, sólo disponible en Madrid, Barcelona, Granada, Ámsterdam, Londres (Fechas a confirmar).

Suscríbete a mi página para tener la información en cuanto esté disponible.

 

Descargo de Responsabilidad

Toda la información compartida, los servicios, talleres y programas que ofrezco son para mejorar el conocimiento de las prácticas de mindfulness, la consciencia corporal, la compasión y las formas en que estas prácticas se pueden incorporar a la vida cotidiana.

En ningún caso pueden ser considerados un tratamiento médico o una terapia psicológica o psiquiátrica y no son facilitados por un profesional médico. Siempre consulta a tu médico o terapeuta antes de participar en alguno de los programas, es especialmente importante si tomas algún tipo de medicamento recetado o si tienes una afección preexistente.

 

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