Mindulness, el sistema más probado para la reducción de estrés

Mindulness, el sistema más probado para la reducción de estrés

Reducción de estrés basado en el Mindfulness (REBAP)

Mindfulness based Stress Reduction (MBSR)

Antecedentes

Hacia 1979 el Doctor Jon Kabat-Zinn y equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts crearon la Clínica para la Reducción de Estrés donde comenzaron a estudiar los efectos de la práctica del mindfulness en la vida de los pacientes con enfermedades crónicas, víctimas de accidentes y otros desórdenes derivados del estrés y el dolor.

Buscaban algo que los pacientes pudieran hacer por sí mismos y que complementase la labor del personal sanitario.

A partir de la evidencia médica y de los excelentes resultados obtenidos en la mejora de la vida de los pacientes, decidieron crear y difundir un programa que fuera bien estructurado, metódico y de fácil aplicación en nuestra vida moderna. Como resultado nació el Programa de Reducción de Estrés basado en la Atención Plena, M.B.S.R su sigla en inglés (Mindfulness based Stress Reduction).

¿En qué consiste el programa?

El programa consiste en un entrenamiento basado en la meditación (mindfulness), donde se aprende a hacer uso de nuestros recursos innatos y, así, responder más eficazmente al estrés, al dolor y a la enfermedad, como también, gestionar mejor nuestras emociones.

En ningún caso se debe tomar como una terapia que sustituya el tratamiento médico, sino como un complemento a cualquier tratamiento o terapia que se esté siguiendo.

Beneficios del Programa de reducción de estrés

  • Mejora la salud física y mental
  • Promueve el bienestar general
  • Mejora la calidad del sueño
  • Reduce niveles de estrés, ansiedad y preocupación
  • Mejora la gestión en la relación con el dolor crónico
  • Ayuda a controlar el temperamento
  • Favorece la atención y concentración, reduciendo las distracciones
  • Mejora las relaciones interpersonales
  • Nos ayuda a mantenernos comprometidos con nuestros objetivos

Entre otros, reduce la tensión arterial, reduce los sentimientos negativos momentáneos, nos ayuda a ser más asertivos en nuestras relaciones, tomamos mayor conciencia de nuestro cuerpo y nuestras reacciones, integrar las prácticas en nuestra vida diaria.

Quiénes pueden practicarlo

Es apto para toda persona que esté comprometida con su salud y bienestar y personas que deseen aprender a cuidarse más.

Es un programa con un alto compromiso personal debido a que la práctica diaria es de al menos 45 minutos.

Temario o estructura del programa

  • Reconociendo el momento presente
  • Percepción y respuesta creativa
  • Practicar, practicar, practicar
  • Reacción frente al estrés
  • Afrontando el estrés, reacción vs. respuesta
  • Comunicación consciente
  • Día de retiro urbano (en sábado)
  • Mindfulness en la vida cotidiana
  • Nuevos comienzos

La sesión 7ta se realiza en día sábado o domingo, entre la semana 6ta y 7ta, y se trata de un encuentro intensivo de práctica donde nos reunimos de 10 a 18 horas.

Al comienzo del programa se ofrece una sesión individual de 45 minutos y una segunda, una vez finalizado.

Metodología pedagógica

El programa es puramente práctico, educativo y participativo.

En cada sesión contamos con una parte teórica pero resaltamos la práctica, la indagación personal y el compartir aquello que creamos oportuno con el grupo, entre todos creamos un espacio de respeto y confidencialidad.

Precio y matriculación

Precio: euros (IVA incluido)
Precio especial para jubilados y personas en paro: consúltame

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El precio incluye las 9 sesiones íntegras, un cuaderno de trabajo con teoría, escritos, audios de práctica en mp3 y propuestas de trabajo.

En caso de desistir de hacer el programa, la reserva NO se devuelve.

Próximas fechas MBSR (sólo grupos reducidos) los jueves a las 20 horas (hora España) Mira la hora en tu país aquí

Las fechas son los días jueves

Encuentro intensivo:

Presentación informativa del curso y práctica gratuita de mindfulness: por determinar Apúntate aquí para la sesión informativa

Ubicación de la sala: online, a través de una plataforma virtual

Reserva tu sitio al whatsapp 628 25 25 50

Facilita

Alicia Gambetta Díaz
Instructora cualificada para la enseñanza de MBSR Universidad de Massachusetts
Mindfulness Coach e Interpersonal Mindfulness por Centre for Mindful Living (antes London Meditation), Human Communications, Reino Unido
Terapeuta Psico Corporal y de Movimiento, Miembro titulado Sistema Río Abierto España
Profesora de Yoga Vinyasa Flow

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