Escucha audios mindfulness aquí

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¿Quieres comenzar a practicar mindfulness?

Escuchar audios de mindfulness es una buena forma de comenzar a practicar mindfulness.

Lo más importante del mundo del mindfulness, es la práctica. Ya bien puedes estudiar un Grado o Máster en la Universidad que si no te sientas a practicar, no valen de nada.

La práctica se vive. No basta alguien que te explique la teoría, lo valioso está en practicarlo tú misma.

Por supuesto que hay mucha teoría, hipótesis y conclusiones detrás pero todo eso queda para nuestra mente racional.

Si eres de las mujeres a las que les gusta experimentar, bienvenida.

Poco a poco compartiré alguna de mis práctica aquí, así, como para que tengas una muestra de las prácticas que hacemos, ya sea en los cursos como en las sesiones en directo que comparto con mi comunidad.

¿Te gustaría participar? Sólo tienes que darte de alta en mi página y recibirás las actualizaciones de los encuentros, mes a mes.

¿Quieres más información antes? Pinchando aquí puedes enterarte de cómo lo hacemos y leer qué opinan otras mujeres que ya están participando. Te espero!

Atención: No necesitas descargar ninguna aplicación para ver o escuchar estas prácticas de mindfulness.

Comienza a escuchar audios de mindfulness, practicando conmigo.

Sencillez de la respiración

Dirigir la atención: esa capacidad enorme que poseemos y que nos puede cambiar el día, los días.

Permanecer atendiendo la respiración, con la sencillez y fuerza que nos da.


Mi cuerpo, mi casa

¿Cuántas veces hemos oído esta frase y, sin embargo, no conseguimos hacernos eco de ella?

En la simplicidad de la percepción y la aceptación del cuerpo es que aprendemos que es nuestra casa.

Descubrir que tu cuerpo es tu casa, puede ser el comienzo para amigarte con él, si aún no lo has hecho. 

Luego, aprendemos a cuidarlo, a mimarlo y amarlo.  Disfruta de esta práctica.


Registrando sensaciones corporales

¿Sabes que tu cuerpo tiene el gran potencial de traerte al momento presente y ayudarte a enraizar, a hacer contacto con la realidad del «aquí y ahora»?

Tu cuerpo y sus circunstancias: ábrete a la maravilla de estar viva, de respirar, de sentir. 


Meditación «Sintiendo mi respiración»

Práctica para principiantes.

Sintiendo tu respiración, en cada inspiración, sientes tu inspiración desde que comienza hasta que termina.

Cuando espiras, sientes tu espiración desde el comienzo hasta el final.


Videos grabados

Estos videos fueron grabados en directo durante las prácticas de la comunidad de mindfulness que iniciamos en marzo 2020, cuando comenzó nuestra cuarentena.

Es por ello que la calidad no es la mejor porque mientras transmitíamos en directo, se grababa en Zoom (la aplicación que nos permite reunirnos más allá de las fronteras)


Medita «Con nuevos ojos»

«El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes sino en tener nuevos ojos.«

Atribuido a Marcel Proust

Te invito a hacer esta práctica con nuevos ojos, despejando tu mirada, dejándote sorprender por aquello que descubres, abriendo espacios, soltando, aliviando. 

Puedes mirar el video aquí mismo, no necesitas descargar la aplicación Vimeo ni nada. Dale al play y disfruta.


Meditando sobre la «Respiración y cuerpo«

Puedes hacer esta práctica en postura sentada o tumbada, lo más importante es tu actitud. Espero que la disfrutes 

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Cómo practicar mindfulness en tu dia a día

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