Mindfulness – Vive el momento

Curso de iniciación en la práctica del Mindfulness

¿Sabías que las cifras oficiales muestran que las mujeres de 25 a 54 años están más estresadas que los hombres?

Entre los 35 y 44 años, las mujeres están sometidas a una presión constante a causa de la falta de apoyo en el trabajo y en la vida familiar.

¿Te ves dentro de este grupo?

Estás agobiada, ansiosa y apenas duermes de noche.

No te da tiempo a hacer todo. No tienes claro qué camino seguir. Sabes que estás estresada. ¡Te lo dicen todos!

¿Conoces cómo funciona el estrés y cómo impacta en tu vida y en tu organismo?

¿Sabías que las emociones también pueden provocarnos estrés?

Las situaciones estresantes continuas te pueden llevar a un estado de estrés que supera tu nivel de control y tolerancia psíquica.

¿Eres consciente de ello?

Un simple dolor de cabeza, una contracción muscular ya es una respuesta al estrés.

¿Qué sucede con tu cuerpo si no escuchas los mensajes que te está dando cada día?

Detente un momento.

Te das cuenta de que estás haciendo oídos sordos al reclamo del hombro que te duele, de tu cabeza que gira, a tu tristeza constante, de tu desgano, de tus miedos sin motivo aparente.

¿Hasta cuándo te vas a olvidar de ti para poner tooodo lo demás por delante?

Pensando en mujeres como tú, que desean y necesitan:

  • Reducir el estrés y la ansiedad
  • Favorecer el descanso
  • Aprender a gestionar tus emociones
  • Aprender a conocerte un poco más
  • Potenciar la calma física, mental y emocional

 

he diseñado 

Aprende a Vivir el Momento  – Curso de Iniciación en la Práctica del Mindfulness

donde desde el primer día: 

  • Aprendes a estar presente sin perderte en tus pensamientos. 
  • Aprendes a reconocer y regular tus emociones, te familiarizas con tu respiración y su amplitud. Vuelves a conectar con el acto de respirar de manera consciente.
  • Te identificas y reconectas con tu cuerpo. 
  • Reconoces tu serenidad interior.
  • No tienes que forzarte a nada.
  • No hay juicios.

Quienes ya han practicado dicen:   

“He aprendido a llevar la atención a lo que me pasa en el momento. Entender cómo reacciona mi cuerpo, a ser consciente de mis pensamientos. Ahora entiendo cómo impactan los pensamientos en el cuerpo. Me han gustado las prácticas, el poder hacerlas aquí antes de hacerlas en casa y poder compartir contigo la vivencia y cómo reaccionamos. Gracias por ponerte a nuestra disposición cada semana.” Yolanda, Trabajadora Social

Me he dado cuenta de que todo el tiempo quiero tener el control sobre todas las cosas y cuánto me afecta esto. He aprendido a aceptar sin juzgar y a romper con algunos automatismos, ahora puedo estar más consciente de ellos. Siento que éste es un curso muy práctico y dinámico, lo recomiendo sin dudarlo.” María, Profesora de ESO

 

¿Te unes a nosotras? 

Como resultado en 4 semanas logras:

  • Un primer acercamiento a la teoría y la práctica de Mindfulness.
  • Te facilita iniciarte en la práctica, entender cómo funciona el estrés y cómo impacta en nuestra vida y organismo.
  • Hacemos prácticas y comentamos vivencias y dudas que puedan surgir. 
  • Aprendes distintas prácticas de mindfulness que te ayudan a reducir el estrés.
  • Aprendes técnicas para conseguir la calma en momentos difíciles.

En cuanto a la metodología

Nos reuniremos durante 4 semanas una vez por semana, compartiremos teoría y haremos prácticas.  Fuera de las sesiones, podrás practicar con los audios y las guías que te daré semana a semana.  Y ante cualquier dificultad o duda, sabes que puedes contar conmigo. Cada sesión es un buen momento para comentar la experiencia de cada una y disipar dudas.

Quienes ya participaron nos dicen: 

«He conseguido ser capaz de parar cuando estoy haciendo una actividad difícil, relajarme un momento y luego continuar con más concentración. Lo que más he disfrutado son las prácticas, me han ayudado mucho y pienso que podré continuar haciéndolas.  Los 3 beneficios más concretos que he conseguido es prestar atención plena a una actividad que estoy realizando, relajar y despejar mi mente cuando lo necesito y disminuir el estrés diario. Me parece un curso práctico y dinámico que puede servirle a muchas personas de mi entorno, lo recomiendo sin dudarlo. Antes de hacer el curso pensaba que no sería capaz de concentrarme totalmente o no podría reducir mi estrés. Lo he conseguido!» Victoria M., estudiante
«He conseguido aprender a relajarme, especialmente, al realizar alguna actividad y he obtenido mejores resultados, me ha ayudado a concentrarme. Por otra parte, he podido conocer mejor mi cuerpo y a reconocer las alertas de estrés.   La forma en que están combinadas la parte teórica con la práctica y las recomendaciones que nos hizo Alicia me han gustado mucho y me han sido muy útiles.  Concretamente los 3 beneficios más claros son: conocimiento de mi cuerpo, reconocer las alertas de estrés que tengo y tener la capacidad de llevar la atención al cuerpo o la respiración para bajar el estrés o concentrarme.  En un principio creía que no sería capaz de expresar mis experiencias, emociones o sensaciones corporales en un grupo con desconocidos pero Alicia ha facilitado un espacio de confianza donde sentirme segura.  Recomiendo este curso por todo lo que compartí antes.» Marta L. Maestra Educación Especial

 

Te espero!

Un encuentro semanal de 1 hora y cuarenta y cinco minutos. ¡El tiempo vuela! ¡Ya verás!

De regalo te llevas:

un cuaderno de trabajo, lecturas y audios en mp3 para cada semana de prácticas y lecturas ricas de consejos y sabiduría.

Y además una entrada gratuita para las sesiones de práctica libres que tengamos durante la cursada.

PRÓXIMAS FECHAS 4 SEMANAS de CURSO 

Fechas: martes 13, 20 y 27 de noviembre y martes 4 de diciembre

Horario: 19 a 21 horas. Comenzamos las sesiones a las 19,15 para dar tiempo a llegar.

Precio total para las 4 semanas: 97 euros (IVA incluido)

!Si te apuntas con alguien antes del domingo 11 de noviembre , tu curso costará sólo 85 euros!

Dónde: 

Sala Anda Coworking, Avenida de Andalucía, 5, Granada, 18014

Paradas de Metro más cercanas: Caleta y Villarejo

 

Cómo Reservar:

Llámame o envía un whatsapp al 628 25 25 50

O envía un correo a info@aliciagambetta.com

y me contactaré contigo para arreglar la reserva.

 

Sígueme en Facebook: https://www.facebook.com/MindfulnessCuerpoMovimiento/


Instructora: Alicia Gambetta Díaz

Instructora de Mindfulness para la Reducción de Estrés, programa oficial de la Universidad de Massachusetts.

Terapeuta Psico-Corporal e instructora en Movimiento sistema Río Abierto, Coach en Mindfulness.

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