Rutinas matinales
A veces el día se nos tuerce ni bien levantarnos ya sea porque nos sucede algo o porque nos dejamos llevar por la espiral de pensamientos.
Prueba de comenzar con una práctica de Mindfulness y me cuentas cómo te va.
La respiración completa
Nuestra respiración, esa sabia e inequívoca informante de nuestros estados emocionales.
«…Al estar siempre presente la respiración mientras vivimos, en cualquier momento podemos utilizarla para estar en la realidad del instante y convertirla en una ayuda de gran utilidad para centrarnos, tranquilizarnos y tener un entendimiento más claro y un proceder más diestro. La respiración se convierte en soporte y refugio…»
Ramiro Calle, extraído de su obra «Respira, Respiración consciente para vivir con plenitud»
Pasado y futuro, momento presente
¿Cuántas veces te das cuenta que te has perdido en pensamientos de futuro (preocupaciones, conclusiones sobre qué pasará, etc) o pasado (recuerdos, si hubiera dicho esto o aquello, etc)?
Esta práctica es una invitación a darte cuenta, a aceptar, a etiquetar los pensamientos que vas descubriendo.
Recuerda que cuando practicamos no queremos silenciar la mente o dejarla en blanco, eso no sucederá.
Nuestra mente creará imágenes, pensamientos e ideas de manera continua.
Aprende a darte cuenta, a salir del flujo incesante de la mente, con paciencia, con práctica.
Y disfruta de tu respiración, tu joya más preciada.