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Rutinas matinales

A veces el día se nos tuerce ni bien levantarnos ya sea porque nos sucede algo o porque nos dejamos llevar por la espiral de pensamientos.

Prueba de comenzar con una práctica de Mindfulness y me cuentas cómo te va.


La respiración completa

Nuestra respiración, esa sabia e inequívoca informante de nuestros estados emocionales. 

«…Al estar siempre presente la respiración mientras vivimos, en cualquier momento podemos utilizarla para estar en la realidad del instante y convertirla en una ayuda de gran utilidad para centrarnos, tranquilizarnos y tener un entendimiento más claro y un proceder más diestro. La respiración se convierte en soporte y refugio…»

Ramiro Calle, extraído de su obra «Respira, Respiración consciente para vivir con plenitud»

 


Pasado y futuro, momento presente

¿Cuántas veces te das cuenta que te has perdido en pensamientos de futuro (preocupaciones, conclusiones sobre qué pasará, etc) o pasado (recuerdos, si hubiera dicho esto o aquello, etc)?

Esta práctica es una invitación a darte cuenta, a aceptar, a etiquetar los pensamientos que vas descubriendo.

Recuerda que cuando practicamos no queremos silenciar la mente o dejarla en blanco, eso no sucederá.

Nuestra mente creará imágenes, pensamientos e ideas de manera continua.

Aprende a darte cuenta, a salir del flujo incesante de la mente, con paciencia, con práctica.

Y disfruta de tu respiración, tu joya más preciada.